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图片来源:丹尼尔·凯利

一个如果你是裁判,即使我们偶尔也会紧张,或者你开始关注以前的比赛。也许作为球场裁判,你会开始走神。我们都必须努力保持“活在当下”,这样我们才能更有效率。

我上过的大学运动心理学课给了我一些帮助我度过这些情况的钥匙。当我还是投手和网球场上的时候,当一切都变得忙乱的时候,我会花点时间往下看,专注于吸引我眼球的小树枝、鹅卵石、碎纸片或任何东西。然后我就会把它捡起来,要么把它弹开,要么把它放进口袋里。这种分心似乎让我平静了下来,也让我回到了当下,我会放松下来,回到比赛中。我现在是一名裁判,尤其是当我在本垒板后面的时候。

这一小小的惯例将所有来自教练、球队、球迷、过去的比赛或判罚以及重大情况的外部“噪音”从我的脑海中清除出去,这样我就可以提前准备(计划)并为下一场比赛做好准备。像许多裁判员一样,我在每半局前、关键的比赛或暂停后都要刷一刷本垒板,以恢复精力并重新集中注意力。有一次我在赛后评估时被批评刷板太慢太频繁,我笑了。

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我使用的另一个技巧是专注于我的呼吸。想到空气从我的鼻子进进出出,除了给我的大脑一些所需的氧气外,还把我带到了当下。我在本垒板上确实用到了这个技巧。在开始每半局和在一场比赛或延迟后,我呆在捕手后面,然后我戴上我的面罩,深呼吸,恢复精神,集中在我面前的东西。有车来了吗?这是我必须主动处理的问题(例如,球场上的球或装备,球场或制服问题,记分牌错误等等)。我看着跑者和出线情况,检查我的指示器。那就提前准备,给我的裁判信号如果需要的话,戴上我的面具就走。

我发现把注意力集中在本垒板后面要比集中在球场上容易得多。在球场上的一些比赛中,我的大脑开始走神。有一块场地我讨厌工作,因为当我在一垒站岗时,我可以看到街对面一家银行的大钟。注意到时间,我开始计算每半局需要多长时间,以及比赛需要多长时间。我做过,也听别人说过需要39次或42次出局(取决于主队是否获胜),然后在比赛进行时进行减法,甚至计算完成和离开的百分比。作为一名裁判,你的思维绝对不好。对我来说,这种情况在一场三人裁判的比赛中发生得更少,因为我有更多的事情需要预先准备和注意。我真的必须在球场上工作,才能保持现在的状态,成为一个警觉而有效的裁判。

在经历了漫长而寒冷的一天后,一位优秀的导师开始提醒我,在比赛前和比赛期间要准备充足的食物和饮料,让我的身体和大脑充满能量,这样我才能保持专注。至于寒冷的天气,我从来没有冷过,但我发现我需要更多的衣服在野外,所以我没有考虑条件。再说一次,这都是关于“此时此地”。

当你把一个有两个好球的边线“球”叫做“球”,而下一个球却被打出了一个本垒打时,你会怎么做?或者在本垒板有两名出局而接下来你知道的是,又有四分跑过本垒板?你做的决定有时会引起争议和批评。这是游戏的一部分,也是你获得报酬的真正原因。大多数的内脏打击或糟糕的球,常规的公平犯规,无接球,安全出界,公园里的任何人都能做到,甚至你都不在场。你有责任在判罚后保持注意力集中。

我发现自己在脑海中不断重复着推销、比赛、对话和游戏的其他方面。当你知道你正在进行一场大型比赛,或被评估,或与一个公认的优秀裁判合作时,这真的很难。在其他情况下,是当我在指导或评估时,当我在场上。我解决这些问题的方法是,在游戏结束前先写些东西,然后记笔记。

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这可能不会伤害到所有裁判做笔记,以帮助更好地做好比赛后的工作。在比赛中花点时间反思一下是很好的,但你需要把它放在一边,回到手头的工作中去。无论发生什么,都要想办法留在“此时此地”,让自己成为一个更好的裁判。保罗·雅各比是一所历史悠久的大学,

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注意:这篇文章本质上是存档的。规则、解释、机制、哲学和其他信息对今年来说可能正确,也可能不正确。

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